Barra de Supino Maciça Cromoda de alta qualidade. Sua mão não escorregue durante o treino, isso dará mais garantia mesmo se você estiver suada. Supino fortalece peito, ombros e tríceps. O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos da região do peito, e ainda exige dos braços e dos ombros. Uma alternativa é tentar séries com 4 ou 5 repetições. Caso esteja fazendo apenas cinco repetições por série, aumente significativamente o peso. Faça essas mudanças de peso uma vez na semana caso treine o peito mais de uma vez por semana.
1-Deitado no banco reto, segure a barra (ou os halteres) com a palma das mãos voltadas para a frente.
2-Deixe os braços afastados em uma distância pouco maior do que a entre os ombros.
3-Os pés devem ficar apoiados no chão (ou no banco) durante toda a execução do movimento.
4-Não tire as costas do banco ao fazer o exercício.
5-Desça lentamente a barra em direção ao peitoral até os cotovelos formarem pelo menos um ângulo de 90º.
6-Empurre a barra diretamente para cima até que os cotovelos quase fiquem estendidos.
– Dimensões: 2,20m (Espaço para as anilhas de 25cm e espaço interno ou “pegada” de 170cm)
– Diametro: 1-1/8″ (28mm)
– Confeccionada em aço carbono 1020 com acabamento Cromado
– Pegada recartilhada para maior firmeza durante os treinos
– Suporta até 250kg de carga
– Peso aproximado: 11kg
