Rolo de E.v.a Kallango
No Pilates, a sua superfície instável é utilizada para tornar os exercícios muito mais desafiantes. Além disso, é indicado para o treino de equilíbrio, trabalhando a musculatura dos glúteos, região lombar e quadril. Nos exercícios de equilíbrio e força, serve de apoio para coluna, joelhos, pés e mãos.
É habitualmente utilizado em academias, estúdios de Pilates ou clínicas de fisioterapia.
Benefícios:
- Permite o alongamento de músculos encurtados, tendões e ligamentos através da inibição autógena que promove uma melhoria na extensibilidade muscular e o relaxamento muscular agonista através da ativação da musculatura antagonista.
- Melhora a circulação sanguínea, permitindo uma troca mais eficaz de nutrientes e resíduos a nível celular.
- Permite a aplicação de uma massagem profunda, e pressão destinada a alongar os tecidos encurtados, evitando assim os desequilíbrios físicos que podem predispor a lesões. Ajuda a libertar a tensão dos músculos, mais conhecida como, autoliberação miofascial.
- Permite o treino de mobilidade articular, equilíbrio e força.
- A aplicação de pressão em pontos específicos pode ajudar na recuperação muscular pós-esforço.
- É uma técnica muito eficaz principalmente para a musculatura: quadríceps, isquiotibiais, adutores, grande dorsal, gastrocnêmico, piriforme, flexores do quadril, trapézio e romboides.
- É um equipamento de baixo risco e promove um treino variado, divertido e seguro.
- Promove o desenvolvimento da propriocepção.
- Melhora a postura.
- Auxilia na prevenção e no tratamento de lesões.
- Promove o alinhamento da coluna durante todos os movimentos (coluna neutra).
